الكورتيزول يُسمّن — وهذا ما يفعله التوتر في جسمك كل يوم
الكورتيزول يُسمّن — وهذا ما يفعله التوتر في جسمك كل يوم
الكورتيزول يُسمّن — وهذا ما يفعله التوتر في جسمك كل يوم
تتمرّن يومياً وتتبع حمية… لكن دهون البطن لا تختفي؟
قد لا تكون المشكلة في طعامك… بل في هرمون يُسمّى الكورتيزول.
ما الذي يفعله الكورتيزول في جسمك؟
الكورتيزول هو هرمون التوتر. يُفرزه الجسم عند الشعور بالخطر:
- يرفع مستوى الطاقة سريعاً
- يُحفّز الجسم على الاستجابة
لكن المشكلة تبدأ عندما يصبح التوتر مزمناً:
- ضغط العمل
- السهر
- القلق المستمر
في هذه الحالة، يبقى الكورتيزول مرتفعاً… ويعطي الجسم أمراً واضحاً:
خزّن الدهون — خصوصاً في منطقة البطن.
لماذا دهون البطن تحديداً؟
دهون البطن تُحيط بالأعضاء الحيوية، لذلك يعتبرها الجسم مخزوناً استراتيجياً للطاقة.
لكنها أيضاً:
- ترتبط بمقاومة الإنسولين
- تزيد خطر أمراض القلب
- تُساهم في الالتهابات المزمنة
وهي الأكثر مقاومة للحرق طالما الكورتيزول مرتفع.
أطعمة تساعد على خفض الكورتيزول
- الشوكولاتة الداكنة (85%): تدعم تحسين المزاج وتقليل التوتر
- الأسماك الدهنية (أوميغا 3): تقلل الالتهاب
- المغنيسيوم: موجود في المكسرات والخضار الورقية ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي
تقنية بسيطة: 5 دقائق قبل الأكل
التنفس العميق لمدة 5 دقائق قبل تناول الطعام:
- يخفض الكورتيزول
- يحسّن الهضم
- يزيد كفاءة حرق السعرات
نقطة مهمة
قبل أن تغيّر نظامك الغذائي أو تمارينك:
اسأل نفسك: كيف مستوى التوتر لدي؟
"جسمك لا يفرّق بين خطر حقيقي وقلق مستمر… كلاهما يُفرز نفس الهرمون."
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
هل تريد خطة غذائية توازن هرموناتك؟
👉 تطبيق إرادة:
https://erada.health/ar
👉 متجر سوبليفا:
http://www.supliva.net
#الكورتيزول #هرمونات_الجسم #دهون_البطن #إرادة_للحياة_الصحية
#أكل_صحي #تغذية_سليمة #سوبليفا #مكملات_غذائية #عادات_صحية
#اعرف_جسمك #صحة_وعافية #صحة_السعودية #تغذية_2026
#السعودية #Erada #إرادة
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلّق!
أضف تعليقاً